Гавань красоты и здоровья  
Питание
Cистемы питания
Диеты
Витамины-целители
Рецепты
Счетчик углеводов
Считалка калорий
Спорт
Бодифлекс
Офисный фитнес
Занятия на тренажерах
Другие комплексы
Здоровье
Диетолог
Психотерапевт
Косметолог
Иммунолог
Живем по звездам

Справочник
Средства для снижения веса
Витаминно-минеральные комплексы
Оздоровительная продукция
Магазины и Салоны красоты
Косметика
Полезные ссылки
Разное полезное 3
Разное полезное 4
Разное полезное 5
Разное полезное 6
Разное полезное 7
Разное полезное 8
Рассылки

3 привычки, с которых начинается здоровый образ жизни

Заметили, как в последнее время СМИ и блогеры в социальных сетях стали популяризовать здоровый образ жизни? Это не может не радовать. Сейчас все больше людей встречаются на утренних и вечерних пробежках в парках, в каждом супермаркете есть отдел с диетическими продуктами, а тренажерные залы едва выдерживают наплыв желающих заниматься спортом. Вы тоже решили пересмотреть свой образ жизни в лучшую сторону? Отлично! Мы подготовили обзор трех самых простых привычек, с которых начинается ЗОЖ. Привить их себе должен каждый из нас.

Правильно питаться

К сожалению, большинство людей расценивают правильное питание с точки зрения диеты. Это совершенно не так. Диета подразумевает кратковременное ограничение в еде, а правильное питание является образом жизни. Не обязательно полностью отказываться от магазинных вкусностей. Хотите круассан с шоколадом? Съешьте его без угрызения совести, но сделайте это в первой половине дня. Идеальная схема для правильного питания: 80% здоровой полезной еды и 20% «вредной». На начальном этапе постарайтесь исключить из рациона пищевой мусор (кетчуп, майонез, сухарики, чипсы, газировку и так далее), затем можно потихоньку ограничивать употребление выпечки и сахара в чистом виде. Главное не отказываться сразу от всего, потому что в такой ситуации наш мозг поставит психологический блок и будет воспринимать ограничения в еде как диету. Пусть и медленно вы будете переходить на правильное питание, зато уверенно и с перспективой сохранения эмоционального здоровья.

Постоянно обучаться

В области нутрициологии и здорового образа жизни есть ряд догм и правил, которые соблюдаются всеми фанатами ЗОЖ на протяжении многих лет. Можно ли считать их непоколебимыми? Вопрос спорный. Ежедневно проводятся новые исследования, подтверждающие или опровергающие уже устоявшиеся истины. Взять то же самое вегетарианство, которое сейчас все больше уходит в массы. Еще не так давно считалось, что для набора мышечной массы атлетам обязательно нужен животный белок. В последние несколько лет исследования подтвердили, что растительного белка для роста мышц более чем достаточно. Смотрите курсы по здоровью на сайте https://megasliv.biz, читайте научные статьи в интернете и постоянно развивайтесь. Это тоже один из принципов ЗОЖ.

Регулярно тренироваться

Не хотите таскать железки в тренажерном зале? Не нужно делать это через силу. Пробуйте разные направления физической активности: йогу, танцы, фитнес, бег, скандинавскую ходьбу, пилатес и другие. Не важно, каким спортом вы будете заниматься, главное, чтобы он приносил вам удовольствие. Для сохранения молодости физическая активность жизненно необходима.

Здоровые скидки

Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
Медико-психологический центр "Елизавета"
Медицинский центр "Хема-Медика"
Покупки: наш выбор!
%%AD%%

Реклама





Хочу, чтобы ребенок был гением!
все статьи
МИР ВОКРУГ НАС
.

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

Rambler's Top100 TopList