Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Магазин
Аппарат WELLBOX
Диетическое питание
  • Аткинс (Atkins)
  • Прослим (ProSlim)
  • Фитвелл (Fitwell)
  • Протефайн (Protefine)
  • Кальсет (Cal7)
  • ЖурНоме (Jour Nomme)
    Женское белье
    Корректирующее белье
    Купальники
    Косметика Natura Bisse
    Весь ассортимент
  • Питание
    Cистемы питания
    Диеты
    Витамины-целители
    Рецепты
    Счетчик углеводов
    Считалка калорий
    Спорт
    Бодифлекс
    Офисный фитнес
    Занятия на тренажерах
    Другие комплексы
    Здоровье
    Диетолог
    Психотерапевт
    Косметолог
    Иммунолог
    Живем по звездам
    Ежедневные гороскопы
    Еженедельные гороскопы
    Ежемесячный гороскоп
    Гороскоп причесок
    Бизнес и карьера
    Гороскоп покупок

    Справочник
    Средства для снижения веса
    Витаминно-минеральные комплексы
    Оздоровительная продукция
    Магазины и Салоны красоты
    Косметика
    Полезные ссылки
    Рассылки
    Рассылки Subscribe.Ru
    Новости Гавани красоты и здоровья
    Газета "Худеем вместе" советует...
    16-08-2018

    Вкусная диета для стройной фигуры

    Многовековой опыт доказывает, что одна из самых лучших диет для сохранения красоты и здоровья — средиземноморская. Основные ее составляющие — это оливковое масло и оливки, рыба, птица, свежие фрукты, овощи, зерновые продукты, орехи, бобовые и яйца.

    Традиционная средиземноморская диета, по сути, представляет собой ежедневный рацион питания жителей Средиземноморья. Ученые давно обратили внимание на то, что в этом регионе самый низкий уровень сердечно-сосудистых заболеваний. В 1993 году доктор Уолтер Уиллетт (Walter Willett) из Гарвардской школы общественного здоровья разработал «пирамиду средиземноморской диеты». В ее основании находится пища, богатая сложными углеводами (хлеб, крупы, макаронные изделия), далее идет фруктово-овощной уровень, затем молочные продукты, рыба, птица, яйца, орехи, бобовые, а венчают пирамиду сладости и красное мясо. Кроме того, еще одним обязательным компонентом является ежедневное употребление оливкового масла и столовых оливок.
    Таким образом, правила средиземноморской диеты просты. В первую очередь, для приготовления блюд используйте только оливковое масло. Жители Средиземноморья щедро добавляют его в салаты, каши, супы, используют для жарки и даже поливают им хлеб. Пользу оливкового масла невозможно переоценить. В нем содержится большое количество витаминов, таких как A, D, E, K, полиненасыщенные жирные кислоты и другие необходимые человеку вещества. Оно способствует улучшению зрения, снижает риск атеросклероза и некоторых форм рака, препятствует процессу старения организма.
    Жители Средиземноморья редко едят мясо, как правило несколько раз в месяц. Гораздо чаще они употребляют в пищу макаронные изделия, овощи, рыбу, птицу, орехи и оливки. Десерты обычно готовят из свежих или сухих фруктов. Постарайтесь составить свой ежедневный рацион на основе этих продуктов.
    Для завтрака отлично подойдут фруктовый салат и йогурт. Если Вы предпочитаете более плотный завтрак, можно съесть кашу с оливковым маслом или овощной салат.
    В обед отдайте предпочтение овощным супам-пюре или ухе. В качестве второго блюда выберите рыбу-гриль или жареную. При этом жарить ее лучше на оливковом масле Extra Virgin. Оно сохраняет свои полезные свойства даже при высоких температурах. Для гарнира можно приготовить рис или вареные овощи. А если Вы предпочитаете легкий обед, попробуйте салат с рукколой и креветками, заправленный оливковым маслом. Кстати, олеиновая кислота, содержащаяся в оливковом масле, препятствует развитию злокачественных опухолей молочной железы.
    Традиционный средиземноморский ужин позволит Вам не только насладиться вкусом блюд, но и расслабиться после рабочего дня. Если Вы ужинаете в ресторане, закажите блюда с оливковым маслом: пасту, ризотто с морепродуктами или салат с оливками, например греческий. Их также можно приготовить и в домашних условиях. В качестве аперитива подойдет красное вино, которое тоже входит в состав средиземноморской диеты; допускается не более 1–2 бокалов в день.
    Придерживаться средиземноморской диеты рекомендуется всем, кто стремится к идеальной фигуре, хочет привлекательно выглядеть, да и просто заботится о своем самочувствии. Как известно, все это во многом зависит от рациона питания человека. Будьте здоровы и красивы благодаря средиземноморской диете!

    Загрузка ...

    Здоровые скидки

    Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
    Медико-психологический центр "Елизавета"
    Медицинский центр "Хема-Медика"
    Покупки: наш выбор!
    Интернет-покупки
    Книги "Лабиринт"
    Bolero
    Ozon
    Aromat.ru
    Доставка цветов
    Эротические грезы
    Сексшоп для гурманов
    Элитные любовные игрушки

    Реклама





    Хочу, чтобы ребенок был гением!
    все статьи
    МИР ВОКРУГ НАС
    .

    © "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
    Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
    Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

    Студия дизайна

    Rambler's Top100 TopList