Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Магазин
Аппарат WELLBOX
Диетическое питание
  • Аткинс (Atkins)
  • Прослим (ProSlim)
  • Фитвелл (Fitwell)
  • Протефайн (Protefine)
  • Кальсет (Cal7)
  • ЖурНоме (Jour Nomme)
    Женское белье
    Корректирующее белье
    Купальники
    Косметика Natura Bisse
    Весь ассортимент
  • Питание
    Cистемы питания
    Диеты
    Витамины-целители
    Рецепты
    Счетчик углеводов
    Считалка калорий
    Спорт
    Бодифлекс
    Офисный фитнес
    Занятия на тренажерах
    Другие комплексы
    Здоровье
    Диетолог
    Психотерапевт
    Косметолог
    Иммунолог
    Живем по звездам
    Ежедневные гороскопы
    Еженедельные гороскопы
    Ежемесячный гороскоп
    Гороскоп причесок
    Бизнес и карьера
    Гороскоп покупок

    Справочник
    Средства для снижения веса
    Витаминно-минеральные комплексы
    Оздоровительная продукция
    Магазины и Салоны красоты
    Косметика
    Полезные ссылки
    Рассылки
    Рассылки Subscribe.Ru
    Новости Гавани красоты и здоровья
    Газета "Худеем вместе" советует...
    24-09-2018

    Мое вареное яйцо

    Как только в описании диеты я читаю: «На завтрак одно отварное яйцо и стакан несладкого чая», или, скажем, «на обед 100 г тонко нарезанной куриной грудки», ярость охватывает меня. Я начинаю бегать по плинтусу и кричать: «А вы видели, видели, видели кусочек курятины весом 100 граммов??? Вы им когда-нибудь наедались???»

    Большинство диет превосходны и эффективны. Более того, я искренне верю, что на большинстве из них в самом деле можно сбросить вес, хотя бы в каких-то пределах. Но, ей-же-ей, 100 г мяса – это совсем, совсем мало… примерно как три спичечных коробка.

    Психологически высидеть на диете, при которой каждый прием пищи составляет 100 – 120 г, довольно сложно. Не потому, что это совсем уж несытно. А потому, что психологический шок от одиночного кусочка ветчины или одного отварного яйца на голой тарелке («и в ближайшие 4 часа больше ни крошки!!!») сильнее, чем польза от воздержания!

    Именно по причине «психологической недостаточности» в свое время у меня «не пошла» диета на белковых заменителях пищи. И заменители вполне приемлемы на вкус, и выбор оных довольно велик – да только съев слегка обжаренную нашлепку величиной с небольшое портмоне и гордым названием «омлет низкокалорийный классический», я не только не «ощущала прилива сытости и бодрости», наоборот, мной овладевало тягостное чувство, что некто меня подло обманул.

    И все-таки чтобы снизить вес, количество пищи надо сокращать. Сокращать количество или изменять качество?

    И то, и другое.

    Когда пакетики с низкокалорийными омлетами уже подошли к концу, я вдруг вспомнила, что производитель-то советовал сочетать свои кулинарно-диетические шедевры с… некрахмалистыми овощами. Овощей полагалось в день не то 300, не то 500 г – не помню точно, а ведь это большая разница. Последние два омлета были триумфально съедены в сопровождении 200 г отварной смеси из брокколи, цветной капусты и грибов, которые я ничтоже сумняшеся приписала к некрахмалистым овощам. Тарелка оказалась почти покрытой пищей, и тягостного чувства, что весь мир против меня, после трапезы не возникло.

    Тем самым в миллион первый раз было подтверждено правило:

    Чем меньше ты ешь – тем внимательнее должен следить за объемами пищи!

    Не надо объяснять, что жирной свинины можно съесть совсем чуть-чуть, тогда как все той же отварной грудки можно разрешить себе граммов 200 – 300, а «в грибах» аналогичная порция еды (по жирам, белкам или калориям – считайте сами) будет весьма и весьма объемной.

    Увы, невозможно нормально питаться, если пренебречь овощами – только они позволяют соблюдать «принцип объема». Утверждаю это, как недавний овощененавистник, просидевший в своей жизни на немалом количестве диет.

    ! Кстати, позволять себе три раза в сутки «нормальную еду» нормального объема необходимо и с точки зрения здоровья нашего пищеварительного тракта. Чтобы он адекватно «уцепил» и переработал пищу, ее комок должен быть не меньше 300 г, а лучше 400 – 500. Напомню, что комок хорошо бы тщательно пережевать и увлажнить слюной.

    Психологические приемы, позволяющие «увеличить» количество пищи.

    · Заведите небольшие тарелки и миски. Вообще говоря, сервировка – четверть дела насыщения малым количеством.

    · Держите в холодильнике салат – листья салата, укрывающие тарелку, всегда создают впечатление «наполненности» и нарядности.

    · Держите под рукой помидоры или огурцы – большинство белковых блюд, разрешенных во всевозможные диеты, с ними хорошо сочетаются.

    · Всю еду, даже пресловутое отварное яйцо, обязательно нарезайте, «просторно» раскладывайте на тарелке (на листьях салата) и долго ешьте вилкой или ложкой. И помните – это не занудство, это физическое упражнение для достижения тонкой талии!

    Нина ЛОЗА

    Загрузка ...

    Здоровые скидки

    Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
    Медико-психологический центр "Елизавета"
    Медицинский центр "Хема-Медика"
    Покупки: наш выбор!
    Интернет-покупки
    Книги "Лабиринт"
    Bolero
    Ozon
    Aromat.ru
    Доставка цветов
    Эротические грезы
    Сексшоп для гурманов
    Элитные любовные игрушки

    Реклама





    Хочу, чтобы ребенок был гением!
    все статьи
    МИР ВОКРУГ НАС
    .

    © "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
    Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
    Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

    Студия дизайна

    Rambler's Top100 TopList