Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Магазин
Аппарат WELLBOX
Диетическое питание
  • Аткинс (Atkins)
  • Прослим (ProSlim)
  • Фитвелл (Fitwell)
  • Протефайн (Protefine)
  • Кальсет (Cal7)
  • ЖурНоме (Jour Nomme)
    Женское белье
    Корректирующее белье
    Купальники
    Косметика Natura Bisse
    Весь ассортимент
  • Питание
    Cистемы питания
    Диеты
    Витамины-целители
    Рецепты
    Счетчик углеводов
    Считалка калорий
    Спорт
    Бодифлекс
    Офисный фитнес
    Занятия на тренажерах
    Другие комплексы
    Здоровье
    Диетолог
    Психотерапевт
    Косметолог
    Иммунолог
    Живем по звездам
    Ежедневные гороскопы
    Еженедельные гороскопы
    Ежемесячный гороскоп
    Гороскоп причесок
    Бизнес и карьера
    Гороскоп покупок

    Справочник
    Средства для снижения веса
    Витаминно-минеральные комплексы
    Оздоровительная продукция
    Магазины и Салоны красоты
    Косметика
    Полезные ссылки
    Рассылки
    Рассылки Subscribe.Ru
    Новости Гавани красоты и здоровья
    Газета "Худеем вместе" советует...
    27-07-2017

    Мама и фитнес

    Лето провоцирует в молодой маме желание стать стройной. Немедленно. Прямо сейчас. Не принимая во внимание один, а чаще всего – три (возраст детского сада), или шесть (возраст первого класса) лет, проведенных вдали, скажем так, от фитнеса. Радует, что а наше время идеально стройных мамочек стало гораздо больше, чем раньше – предрассудки о питании и здоровье плода уходят в прошлое, да и берутся за себя девушки гораздо раньше.

    Обращаюсь к теме родов, беременности и фитнеса.

    Когда вы беременны, от активных спортивных подвигов лучше воздержаться. Тренеры по йоге, пилатесу, танцам с удовольствием вам помогут, однако приходится сталкиваться с врачебными запретами на фитнес – примерно в девяти случаях из десяти. Просто есть мамочки, которые этим запретом пренебрегают, и есть такие, которые запрет воспринимают.

    Когда вы родили, вашему организму надо хорошо восстановится. Я не сторонник чего-либо, кроме самой легкой комнатной гимнастики и плавания вплоть до года после родов. Мне приходилось видеть варикозные и «спинальные» осложнения, полученные от занятий спортом именно в этот период.

    Мамочка, которая приходит летом в фитнес-клуб (дите обычно на даче с бабушкой), примерно такова.

    Возраст – 30 плюс-минус 3 года. Лишний вес – 15 – 25 килограммов, причем преимущественно плавно накопленных после рождения ребенка, а вовсе не во время его вынашивания. Как мамочки питаются, описать они мне толком не могут, или описанное не соответствует действительности – это видно, поверьте.

    Итак, если вы узнали себя на портрете, что вы скажете мне, придя в зал?

    • Вы знаете, я была так занята а теперь вот есть энное время на то чтобы заняться собой… Как мне побыстрее прийти в форму?

    Кроме того, у мамочек есть фобии. Например…

    • Живот и грудь никогда не будут таким, как в юности,
    • Вес до «добеременного» состояния снизить уже не получиться,
    • Кожа все равно останется дряблой и не подтянется.

    Прийти в форму возможно, только пересмотрев образ жизни, который, скорее всего, уже плотно сложился. Я предупреждаю, что одни тренировки не способны изменить вас настолько радикально, как это хочется. Тренироваться желательно без пропусков, дополняя дома ежедневной разминкой, не упуская кардионагрузки. Если у вас времени впритык – всем рекомендую схему «раз через раз» - две тренировки в неделю, кардио, затем пресс и ягодицы. А затем на выбор еще либо «верх» либо «низ» (раз через раз). Вся программа – лучше, если в спокойном темпе, около 1,5 часов. Можно даже 2 часа.

    Я очень радуюсь, когда мамочка, пришедшая в спортзал, говорит следующее: «Я слежу за своим питанием уже три месяца, и два месяца занимаюсь дома фитнесом. Я сбросила пять килограмм (три, два), и мне осталось еще двадцать (десять, восемь)». Такой человек знает, чего хочет, ставит реальные цели, и главное, показывает импульс к их достижению. Мамочка, которая только вчера занималась исключительно «домом и семьей», обделяя себя, как правило, ждет чуда – вот я покажу ей тренажер, и как в телевизоре, за неделю из жира выплавится мускулатура. Увы, не получится. Она будет ждать от меня внешний импульс, который, скорее всего, окажется временным и вряд ли полезным.

    Именно несколько визитов разных мамочек заставили меня выдумывать «Лежебоку». Я выдавал распечатку, показывал все, что непонятно, и отправлял мамочку на два-три месяца домой. Не так важны деньги, как хочется помочь человеку.

    Надо сказать, большинство моих дам показали отличные результаты!

    А что фобии?

    С грудью – это кому как повезет. В собственно железе нет мышц, и ее нельзя накачать – она не в зоне компетенции фитнес-тренера. Но подтянуть грудь пластической операцией куда безопаснее, чем вставлять имплантант – такая подтяжка затрагивает хоть и довольно большую площадь, но только кожные покровы, и не привносит в ваш организм ничего лишнего. К пластическим операция я отношусь не слишком положительно, особенно к липосакции – на мой взгляд, это нечто вроде иглы, на которую можно «подсадить». Вместо внутренней работы над собой – наркозик… отсосик… А вот пластика груди даме, которой около 40, и у которой нормальный вес – почему бы нет?

    Живот. Если упорно работать, его внешний вид можно сделать превосходным. Мне везет на хорошенькие рожавшие животы, но и проблемные я также видел. Так что все дело в упорстве и природе.

    Женщины часто полагают, что белая линия живота необратимо растягивается и никогда больше не станет узкой, а значит – не подтянется живот. Отчасти это так. Но тренировки (ежедневные, примерно по 60 – 100 повторов, треть – пресс сверху, треть – пресс снизу, и треть… а как вы догадались? Да, скручивания – и поверьте, это недолго, буквально 7 – 10 минут) могут сделать чудо. Вообще рассуждать о финальном внешнем виде живота, пока ваш ИМТ не впишется хотя бы в 25 – 26 ед., преждевременно, а подходить к тренировкам с внутренним посылом «все равно стройной не буду» и вовсе последнее дело.

    Живот портят только серьезные растяжки. Но в особенно скверных случаях и здесь помогает пластический хирург, а в прочих – кремы, активные маски и обертывания.

    Внешний вид – дело природы, а вот добеременный вес я вам гарантирую. Вы можете, если не страдаете гормональными заболеваниями, превосходно похудеть хоть до полного истощения. Все дело… Правильно, в питании! Правда, не буду лукавить, это будет долго и голодно. Если вы не научитесь контролировать не просто аппетит, а именно голод, не научитесь какое-то количество часов в день жить с голодом – вам будет сложно обрести стройность в мире коммерческих пищевых соблазнов.

    Кожа – дело не тренера, а вашего обмена веществ и усердия, с которым вы ухаживаете за собой. Могу сказать, что дамы в возрасте, употребляющие всякие масла и молочко для тела, и не употребляющие их – это две большие разницы. Подтянуть кожу можно с помощью ручного массажа, качественных кремов, различных процедур, в числе которых и любимая мной сухая сауна. Причем как и в тренировках дело не в цене и «салонности» метода, а в регулярности.

    Мамочки! Все получится! Приходите, ловите летние скидки и летние сухие дорожки для самостоятельных пробежек – каждая из вас прекрасна, важно, чтобы в это поверили вы сами!

    Дмитрий ЛЬВОВ, тренер по фитнесу

    Загрузка ...

    Здоровые скидки

    Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
    Медико-психологический центр "Елизавета"
    Медицинский центр "Хема-Медика"
    Покупки: наш выбор!
    Интернет-покупки
    Книги "Лабиринт"
    Bolero
    Ozon
    Aromat.ru
    Доставка цветов
    Эротические грезы
    Сексшоп для гурманов
    Элитные любовные игрушки

    Реклама





    Хочу, чтобы ребенок был гением!
    все статьи
    МИР ВОКРУГ НАС
    .

    © "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
    Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
    Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

    Студия дизайна

    Rambler's Top100 TopList