Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Магазин
Аппарат WELLBOX
Диетическое питание
  • Аткинс (Atkins)
  • Прослим (ProSlim)
  • Фитвелл (Fitwell)
  • Протефайн (Protefine)
  • Кальсет (Cal7)
  • ЖурНоме (Jour Nomme)
    Женское белье
    Корректирующее белье
    Купальники
    Косметика Natura Bisse
    Весь ассортимент
  • Питание
    Cистемы питания
    Диеты
    Витамины-целители
    Рецепты
    Счетчик углеводов
    Считалка калорий
    Спорт
    Бодифлекс
    Офисный фитнес
    Занятия на тренажерах
    Другие комплексы
    Здоровье
    Диетолог
    Психотерапевт
    Косметолог
    Иммунолог
    Живем по звездам
    Ежедневные гороскопы
    Еженедельные гороскопы
    Ежемесячный гороскоп
    Гороскоп причесок
    Бизнес и карьера
    Гороскоп покупок

    Справочник
    Средства для снижения веса
    Витаминно-минеральные комплексы
    Оздоровительная продукция
    Магазины и Салоны красоты
    Косметика
    Полезные ссылки
    Рассылки
    Рассылки Subscribe.Ru
    Новости Гавани красоты и здоровья
    Газета "Худеем вместе" советует...
    24-09-2020

    Осенний рацион

    Диета на основе кабачков, баклажанов, тыквы и грибов поможет не только сбросить лишние килограммы, но и поможет выведению из организма шлаков, укрепит иммунитет, повысит работоспособность. Составляющие компоненты диеты богаты на витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы.

    Блюда в диете можно менять местами, вводить новые блюда. Главное, что бы основными ингредиентами блюд были кабачки, баклажаны, грибы или тыква. Следует помнить, что для лучшего эффекта похудения не стоит во время диеты есть хлеб и пить сладкие напитки. Пить лучше всего несладкий зеленый или черный чай, минеральную вод (в неограниченных количествах), нежирный кефир, йогурты или ряженку (около 300 мл в сутки). Объем порции, при использовании рациона для снижения веса, должен быть не более 400 г готового продукта.

    Понедельник

    Завтрак:

    Тыквенные отбивные.

    Нарезать тыкву кусочками по 5 мм, сбрызнуть соком лимона и окунуть в кляр. Жарить на растительном масле, на слабом огне.

    Обед:

    Кабачковый суп.
    Нарезать одну луковицу и одну морковь, припустить лук и морковь на растительном масле. Нарезать один кабачок кубками и сварить его в 1л. воды. В конце варки добавить зажарку, 2 ст. ложки молока, соль и зелень по вкусу.
    Ужин:

    Рагу из кабачков.

    Кабачки, нарезанные кубиками, тушатся на небольшом огне с добавлением растительного масла и тертой моркови.

    Вторник

    Завтрак:

    Салат из тыквы.

    Порезать тыкву кубиками, добавить тертую морковь, заправить лимонным соком.

    Обед:

    Суп молочно-грибной.

    Нарезать три средние картофелины и отварить в небольшом количестве воды. Поджарить в сливочном масле с луком 100 гр. шампиньонов, влить туда 4 стакана молока, довести до кипения и добавить соль и зелень по вкусу.

    Ужин:

    Каша пшенная с тыквой.

    Среда

    Завтрак:

    Тыквенный салат с ананасом.

    Нарезать кубиками тыкву, консервированный ананас, смешать, заправить лимонным соком.

    Обед:

    Рагу из кабачков и баклажанов

    Нарезанные кубиками кабачки и баклажаны тушатся на слабом огне с добавлением тертой моркови. Соль и зелень по вкусу.

    Ужин:

    Кабачковая запеканка

    Сварить до мягкого состояния средний кабачок и разрезать его на две части. Обе половинки посыпать тертым сыром и зеленью, посолить. Смазать форму маслом и посыпать панировочными сухарями. Положит кабачок в форму, и запекать в духовке при 180 градусах.

    Четверг

    Завтрак:

    Каша рисовая с тыквой.

    Обед:

    Суп молочный с кабачками и картофелем.

    Порезать кубиками полкило картофеля, положить в литр горячего молока и проварить 10 минут, добавить к картофелю 300 гр. нарезанных кубиками кабачков, посолить и варить до готовности. Положить в готовый суп 20 гр. сливочного масла.

    Ужин:

    Оладьи из тыквы.

    Очистить тыкву от кожицы и семечек, взять полкило и натереть. В натертую тыкву добавить два яйца, столовую ложку сахара, 2 стакана муки, вымешать, сформировать небольшие оладьи и выпекать на сковородке с небольшим количеством растительного масла.

    Пятница

    Завтрак:

    Салат из дыни, яблок и тыквы.

    Очистить тыкву и мелко нарезать, добавить 50 гр. меда. Нарезать соломкой яблоки и дыню (того и другого по 150 гр.), соединить с тыквой. Салат заправить соком лимона.

    Обед:

    Суп фасолевый с кабачками

    Нарезать 800 гр. кабачков небольшими кубиками. Обжарить в кастрюле на оливковом масле (2 ст. ложки) с луком. Переложить отдельно. В кастрюлю с маслом добавить еще 2 ст. ложки масла и два зубчика измельченного чеснока. Тушить 1 минуту. Положить в кастрюлю 2 помидора, нарезанные кубиками, 450 гр. консервированной красной фасоли, кабачок, зелень, соль, сахар и перец. Залить литром воды. Варить еще 15 минут. Добавит два стакана консервированной кукурузы, и варить еще пять минут. По окончании готовки добавить в суп 20 гр. сливочного масла.

    Ужин:

    Оладьи из кабачков.

    Суббота

    Завтрак:

    Салат грибной с картофелем и яблоками

    Грибы обжарить в сливочном масле с луком. Картофель отварить и нарезать кубиками, яблоко потереть на терке. Все смешать и заправить сметаной.
    Обед:

    Суп с грибами и тыквой.

    Ужин:

    Икра из кабачков и баклажанов.

    Воскресенье

    Завтрак:

    Салат из тыквы, яблок и апельсинов.

    Обед:
    Суп грибной с соевым соусом
    Отварить грибы, добавить картофель и отварить до готовности. Добавить тертую морковь и варить еще 3 минуты. В суп добавить мелко нарезанный репчатый лук, влить соевый соус и варить пять минут. Добавить зелень и соль. В тарелке суп заправить сметаной.
    Ужин:
    Баклажаны печеные.

    Испечь баклажаны в духовке. Очистить от кожицы, потолочь с чесноком и тмином. Выложить в салатницу, посолить, добавить растительного масла.

    Здоровые скидки

    Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
    Медико-психологический центр "Елизавета"
    Медицинский центр "Хема-Медика"
    Покупки: наш выбор!
    Интернет-покупки
    Книги "Лабиринт"
    Bolero
    Ozon
    Aromat.ru
    Доставка цветов
    Эротические грезы
    Сексшоп для гурманов
    Элитные любовные игрушки

    Реклама





    Хочу, чтобы ребенок был гением!
    все статьи
    МИР ВОКРУГ НАС
    .

    © "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
    Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
    Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

    Студия дизайна

    Rambler's Top100 TopList