Гавань красоты и здоровья  
Магазин      Дневники худеющих дам      Форумы      Гороскопы      Толкование снов
Магазин
Аппарат WELLBOX
Диетическое питание
  • Аткинс (Atkins)
  • Прослим (ProSlim)
  • Фитвелл (Fitwell)
  • Протефайн (Protefine)
  • Кальсет (Cal7)
  • ЖурНоме (Jour Nomme)
    Женское белье
    Корректирующее белье
    Купальники
    Косметика Natura Bisse
    Весь ассортимент
  • Питание
    Cистемы питания
    Диеты
    Витамины-целители
    Рецепты
    Счетчик углеводов
    Считалка калорий
    Спорт
    Бодифлекс
    Офисный фитнес
    Занятия на тренажерах
    Другие комплексы
    Здоровье
    Диетолог
    Психотерапевт
    Косметолог
    Иммунолог
    Живем по звездам
    Ежедневные гороскопы
    Еженедельные гороскопы
    Ежемесячный гороскоп
    Гороскоп причесок
    Бизнес и карьера
    Гороскоп покупок

    Справочник
    Средства для снижения веса
    Витаминно-минеральные комплексы
    Оздоровительная продукция
    Магазины и Салоны красоты
    Косметика
    Полезные ссылки
    Рассылки
    Рассылки Subscribe.Ru
    Новости Гавани красоты и здоровья
    Газета "Худеем вместе" советует...
    15-11-2018

    10 способов борьбы с осенней депрессией

    Вот и снова на нашем пороге неумолимая осень… Время дождливой грусти, невольной тоски и чего-то совсем уж непонятного, бередящего сознание… Одним словом – депрессия! Дополнительным грузом на впечатлительную душу становится окончание поры отпусков и шумного пляжного веселья, возвращение на работу, в привычный рутинный круг домашних дел и обязанностей… Как быть в такой ситуации тем, кто с трудом переживает подобное состояние, кому очень сложно выбраться из плена подавленности и хронической осенней печали?
    Выход из осенней депрессии прост! Главное расставить правильно приоритеты. Да и окружающее увядание природы можно воспринимать со знаком “плюс”. По мне, так осень и вовсе лучшая пора в году. Повнимательнее вглядитесь в окружающее великолепие, и сразу поймете, почему “золотая осень” воспевается поэтами. Да любой захудалый городишко окрашивается в цвета карнавала, стоит лишь листве деревьев приобрести желто-багряную окраску. А как красив осенний лес! Прочувствовать такое лучше самому, никакие слова здесь не помогут…
    Тем, кому чужды романтические дифирамбы осенним прелестям, а требуется лишь “оперативное вмешательство”, может помочь уже накопленный прежде опыт сезонных “страдальцев” и то, как они справлялись с паршивым осенним настроением. Способов преодоления осенней депрессии немало и время от времени бывает достаточно поделиться своим гадким настроением с другом, сбегать в бутик за обновками, съездить с семьей на природу, переставить мебель, начать новую романтическую эпопею.
    Начнем, пожалуй, с научных методов борьбы с депрессией:

    1.Осенний рацион.
    С приближением осенней поры, кардинально меняется и наш с вами стиль питания. Естественно, что холод провоцирует организм на употребление более калорийной пищи, так как греться-то надо. Так что первый совет – плавно переходим на осенний рацион, продолжаем есть фрукты, овощи, зелень, увеличиваем потребление белковых продуктов – рыбы, мяса, яиц и всего молочного. Вкусненькое не воспрещается, но скромными порциями. Не помешают и витаминные препараты, которые осенью просто необходимы нашему организму.

    2. Дышим полной грудью!
    Наступившая пора “очей очарованье” всеми силами способствует прогулкам на свежем воздухе. Ловим последние теплые деньки, наслаждаемся роскошной осенней природой, вдыхаем воздух, напоенный дымом костров и поздних трав! Если есть такая возможность, то идем по утрам прогулочным шагом на работу. В выходные дни не сидим дома, а бегом в лес за грибами. Никакой мелкий осенний дождик не в состоянии испугать истинного ценителя лесных красот. В конце концов, существует зонтик, плащ и непромокаемые сапожки!

    3. Фитнес – наш осенний выбор!
    Вы еще не нашли для себя подходящее спортивное увлечение? Да ведь их – миллион! Вы считаете, что шейпинг и йога – избито и не интересно? А как насчет пилатеса, капланетики, тай-чи, стретчинга, стрип-дэнса и тому подобных новинок? Поверьте, что занятие по душе всегда найдется, не одно, так другое. А как отлично снимают стресс восточные и латиноамериканские танцы! Нагрузите себя по полной, чтобы организм наполнился эндорфинами, а уж от них до счастья один шаг.

    4. Осенний сон – залог здоровья.
    Помните, как в начале лета мы поднимались ни свет ни заря? Только заглянут в окно первые солнечные лучи, как наше тело само выпрыгивало из удобного ложа. Летний сон короток, что не скажешь об удлинившихся осенних ночах. Осенью нас одолевает сонливость и желание подольше поспать. Так что не отказывайте себе хотя бы в восьмичасовом минимуме – ведь именно он определяет самочувствие на весь предстоящий день!

    Что же такое «ненаучное» можно предпринять, чтобы осенний мир вокруг окрасился яркими красками и солнечным светом?

    5. Выпить с утра чашечку натурального ароматного кофе, сваренного по-восточному в роскошной медной джезве.
    6. Заменить все лампы в жилище на более мощные.
    7. Перекрасить стены квартиры в солнечные тона, а темный текстиль на окнах сменить на яркие симпатичные гардины.
    8. Достать с полки альбом со старыми фотографиями или любимую, зачитанную до дыр, книгу.
    9. Купить ящик солнечных ярко оранжевых апельсинов и разложить их по всему дому с расчетом на то, что наш взгляд будет то и дело натыкаться на эти “планеты цитрусовой системы”.
    10. Есть каждый день шоколад, бананы и что-нибудь копченое. Все эти продукты отлично стимулируют хорошее настроение!

    Единственным местом, где мы можем спрятаться от превратностей этого мира, да и от самой осенней непогоды, является наше жилище. Психологи советуют – побольше натуральных материалов при отделке квартиры и никакая депрессия не одолеет! Истинный дом, в котором хочется жить и дышать полной грудью, это тот, где много природных материалов и харизматичных вещей. Где витают запахи ванили и корицы, а на окне сидит упитанный и самодовольный кот…

    Анжела Костылева для harbor.ru

    Загрузка ...

    Здоровые скидки

    Многопрофильный центр "ОН КЛИНИК"
    Медико-психологический центр "Елизавета"
    Медицинский центр "Хема-Медика"
    Покупки: наш выбор!
    Интернет-покупки
    Книги "Лабиринт"
    Bolero
    Ozon
    Aromat.ru
    Доставка цветов
    Эротические грезы
    Сексшоп для гурманов
    Элитные любовные игрушки

    Реклама





    Хочу, чтобы ребенок был гением!
    все статьи
    МИР ВОКРУГ НАС
    .

    © "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
    Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
    Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"

    Студия дизайна

    Rambler's Top100 TopList